瘦身食疗,吃最普通的蔬菜!

如何减掉体重一直是一个持久的话题,日常减重不仅要适当的运动,还要有一个合理的饮食习惯,保持清淡的饮食。而作为减重食疗,白菜是非常好的选择!

白菜的营养价值非常高,白菜含有丰富的纤维素,可以促进肠胃的蠕动,帮助消化,利于排便,防止便秘。可以每天选择两餐都吃白菜,清蒸水煮都可以达到瘦身的效果,还可以排除体内的一些“残留”。清蒸水煮吃腻了,也可以吃醋白菜,因为醋也能帮助减重的哦,和白菜搭配在一起,效果也不错哦。

吃白菜养颜护肤

大白菜里的含水量非常高,约95%,而热量很低。像是冬天,冬季空气比较干燥,刺骨的寒风对人的皮肤伤害很大,白菜中又含有丰富的维生素C、E,多吃白菜,能够保护我们的皮肤,并且起到美颜的作用。

吃白菜能补钙

大白菜别看是蔬菜,但是也含有丰富的钙哦,每100克中就含钙大约为43毫克。煮熟的白菜汁几乎和一杯牛奶含有一样多的钙质。那有的人不喜欢喝牛奶的话,就可以煮点白菜,不仅可以吃白菜肉还可以喝白菜汤汁,达到补钙的作用。

吃白菜润肠通便

白菜内含有丰富的膳食纤维,可以增加肠胃蠕动的频率,利于排便。上火的人,多吃大白菜也有清火降气的作用。

白菜做汤羹非常好吃又好喝,汤汁味道鲜美,白菜软嫩,还可以加一些豆腐,提供一些蛋白质。

原料:白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。

做法:将白菜心,红彩椒切成4厘米长的细丝。白菜心红彩椒丝和冻豆腐用少量的精盐腌20分钟,然后再控出盐水,加入一点味精和黄瓜汁。锅中水煮开后,倒入准备好的材料,撒一点鸡精即可。

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